Психическое здоровье – залог успеха.
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Психическое здоровье – это способность человека благополучно адаптироваться в окружающем мире, эффективно функционировать и реализовывать свой потенциал в коллективе и в семье. Психическое здоровье тесно связано с физическим здоровьем человека. Каждая мысль и эмоция сопровождается выработкой гормонов и нейромедиаторов в организме, в результате чего меняется биохимический состав тела.
В связи с этим механизмом в результате длительных стрессов могут возникнуть хронические заболевания – ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма и другие психосоматические заболевания.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:
— отказаться от вредных привычек,
— правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.
Намного легче предупредить психоэмоциональные нарушения, чем их лечить.
Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:
— Режим дня. Необходимо соблюдать режим сна, спать не менее 7-8 часов в сутки.
— Отбой с 22-00 до 24-00, подъем с 06-00 до 08-00.
— Полноценное питание – 3-4 раза в день со сбалансированным рационом, соблюдение питьевого режима.
— Достаточная физическая нагрузка, спорт. Даже домашние дела — уборка, стирка руками могут помочь снять психическое напряжение.
— Хобби – занятие любимым делом снимает стресс и повышает иммунитет.
— Творчество – рисование, пение, танцы и другое творчество помогают восстановиться после стрессов.
— Достаточное общение. Обмен эмоциями, общение с интересными и позитивными людьми помогает поддерживать хорошее психическое состояние.
— Полноценный отдых. Необходимы обязательно выходные и отпуск для восстановления человека после активной работы. Во время отпуска желательно менять свое расположение, уезжать в другую местность
— Прогулки на природе.
