Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Для сохранения психического здоровья рекомендуется следовать таким советам:
- Соблюдать режим труда и отдыха. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее семи-восьми часов в сутки. 1
- Правильно и сбалансированно питаться. Состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи, а также содержащихся в ней полезных веществ. 1
- Заниматься умеренной двигательной активностью или спортом. Физическая активность оказывает на психику человека такое же укрепляющее воздействие, как и на его мышечную систему. 1
- Учиться контролировать свои эмоции. Для этого необходимо уделять время для себя и занятий, которые приносят удовольствие. Мыслите позитивно. 1
- Ограждать себя от лишней негативной информации. Необходимо разделить информацию на важную и ненужную. 1
- Развивать свои таланты и интересы. Чем больше вы знаете, умеете, тем интереснее и жизнь для вас становится. 2
- Принимать свои чувства. Неприятные эмоции — нормальная реакция на многие ситуации. Лучше признать их, чем отрицать. 2
Если вы испытываете какие-либо симптомы, которые могут указывать на проблемы с психическим здоровьем, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу-специалисту.
