Будь здоров

Новые Программы санатория:

Викторина о здоровом образе жизни.

Девиз санатория «Здоровый человек – счастливый человек».

Электронные сигареты и вейпы

-     Под здоровьем понимают «состояние полного физического, психического и социального        благополучия, а не только отсутствие болезней».

  –     Определите, что ваш жизненный принцип – это ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, и придерживайтесь его.

   –     Беспокойтесь о здоровье, начиная с молодости: многие недуги проявляются с годами, хотя их корни в детстве.

  –    Если тело здорово, но нет ощущения радости и полноты жизни,  то это болезнь.

  –    Ежегодно проходите осмотр у врача педиатра.

  –    Не набирайте лишний вес.                                                       

 –     Будьте доброжелательны, спокойны и разумны: раздражительность и суетливость – враги сердечно – сосудистой и нервной системы.

  –    Не держите в душе обиды, учитесь прощать. Помните что семья и близкие люди – это уникальна ценность и главное в вашей жизни.

  –    Учеба в школе должна приносить моральное удовлетворение.

  –    Занимайтесь  физическим трудом, предпочитайте активный отдых. Спите не менее 7,5 часа в день.

  –    Не пытайтесь прятаться в алкоголе и наркотиках.

  –    Найдите хобби! Это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразней.

 –    Не позволяйте себе падать духом, что бы ни случилось!

 

5 ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ

 -    Здоровье – это не просто слово, а «волшебный пропуск» в мир возможностей и будущего! Люди осознают ценность здоровья и то, что они в ответе за свое здоровье перед семьей, друзьями и партнерами.

  –    Безразличное и безответственное отношение к своему здоровью со многими людьми,  без разбора, сыграло злую шутку – внезапная смерть. Опытный и образованный человек может принести больше пользы для общества, окружающих и близких, когда он здоров.

-     Окружающий мир жестоко испытывает нас на прочность: стрессы, инфекции, профессиональные и бытовые вредности. Поэтому человеку необходимо собрать волю в кулак и изменить образ жизни с привычного   на ведущий к здоровью и долголетию.

 

ДЛЯ ЭТОГО СЛЕДУЕТ СДЕЛАТЬ ПЯТЬ ШАГОВ:

1. ШАГ: Изменить отношение  к себе

Перестать безразлично относиться к своему внешнему виду и здоровью, снова полюбить своё тело и в течение года постепенно преобразить свою жизнь и здоровье.

2. ШАГ: Волевое ограничение

Собрать волю в кулак и с этого момента перейти на здоровый образ жизни – прекратить переедать, начинать полноценно отдыхать и достаточно спать, исключить вредные привычки.

3. ШАГ: Физическая нагрузка

Как установили ученые, ежедневные физические нагрузки по 30-60 минут в день снижают риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний в несколько раз. Найти время, и час в день посвящать любой физической нагрузке. Занятия спортом необходимо наращивать плавно и постепенно, желательно под контролем опытного тренера.  По возможности,  исключить транспорт и больше ходить пешком. Типы физической нагрузки должны быть разнообразными – ходьба, плавание, теннис, велосипед, полезными будут массаж, сауна.

 4 ШАГ: Правильное питание

Постоянное переедание и преобладания в рационе высококалорийной, рафинированной, жирной пищи, и недостаток растительных продуктов, могут провоцировать различные болезни. Не следует дожидаться нарушения обмена веществ, атеросклероза, гипертонии, сахарного диабета  и вставать в группу риска инфаркта и инсульта. Необходимо отказаться от ночных ужинов – последний прием пищи должен быть не позднее 20:00 часов. Не переедать, восстановить чувство сытости, употреблять больше растительной и белковой, меньше жирной и сладкой пищи.

 5 ШАГ: Профилактика

Сегодня предлагается много различных профилактических средств – витамины, антиоксиданты, микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты, однако все они имеют «узкую специализацию». Не следует экономить на своем здоровье. Бесценность здоровья осознаётся только после его утраты. Если нет здоровья, нет радости жизни. Здоровье – вот бесценное достояние человека, в которое следует вкладывать силы и деньги.

 

 

«Круглый стол»

«Оптимизация физической активности у детей»

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 10 11 12

 

Яндекс.Метрика